(16-09-11投稿 )
ケトンについては
興味ある方は
ご存知だろうと思いますが
糖質（タンパク質）を摂って
使われないエネルギーは
脂肪として身体に蓄えられる
糖質を摂らなくても
脂肪を脳や身体で使えるように
分解されたケトン体が使われる
私が実行しているケトン食と言っても
朝と昼はこぶし大のおにぎりに
ノリを巻いて
きっちりと
炭水化物を摂っているし
夜はご飯（お米）は抜いているので
低糖質＞ケトンの中間くらいでしょうか？
ともかく甘いものやお米で作った煎餅も
プリンやアイスも止めました
その変わりと言ってはなんですが
バナナと牛乳は
自分に許しています
牛乳は飽和脂肪が気になりますが
はちみつ 牛乳 バターを煮詰めたギー アーモンドは
ヨギ（ヨガ行者）は身体が浄化されると
ありましたし
血糖値が下がり過ぎて
おまけに気力も低下する時は
バナナが一番良いのは
経験から
ランナーが補給に使うのも
理解出来ます
本来なら
摂取カロリーから
食品を厳選したりなのでしょうが
お腹周りの脂肪を落とすのが
目的
体重はブログ発足時と変わらない
ダイニングの木の椅子には
座布団も何もないから
座ってお尻が痛い
そして
お腹からビクともしなかった
脂肪が本当になくなりつつある
逆に
これで体重が激減したら
気を付けなくてはいけない
肉や魚を増やすか
豆や豆腐類を増やすか
プロテイン
プロテイン
上のお子が水泳選手目指していた時
飲んでいたのですが
やっぱり
大豆かなぁ
ランニングは仕事帰りに
さっと着替えて
10分でも走ると言う気力が
失いかけて
やっと
蘇りつつあります
今日の日曜日
雨天の予報でしたが
朝だけで
8キロを２週間ぶりに走りました
カロリー消費は期待出来ませんが
体幹を引き締めたり
バランス感覚や
それこそ調子の悪い箇所が
早く察知できるのです
まだまだ
浸透しないケトンでは
ありますが
ガンの予防にも有効と
認知されるようになれば
かなり
有効な手段ではあることに
間違いありません
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