(16-09-23投稿)
※ 少し長文となります ※
そもそも
糖質(炭水化物)が
好きな方は
日本国民の全ての方と
言って過言では無い
はっきり言いますが
いきなり
ケトン体ダイエットは
無理です
私も
1.糖質を夕食だけ抜く
2.(考え方から)主食や副食の区別を無くす
3.おやつをリンゴに替えてみる
などの前段階があって
『1週間の糖質抜きが可能に
なりました』
そして
あくまで体調を本当に
慎重に見ながら
(温度や湿度や栄養素
毎日の水遣りから
風や陽の当たり具合に
片時も目が離せない
繊細な植物を育てるように)
それこそ
1ミリ1ミクロンづつ
前進する感覚と
覚悟で
取り組むしかない
逆に
糖質を摂っても
太らない
スリムな方は
必要無い
(骨や筋肉をつける方が
もっと大変かも知れませんが)
アレコレと
ダイエットを試し通せた方は
我慢したり
計画的に実行する事が出来て
少しはスムーズなのかな？と
想像しますが
カロリー神話や
コレステロール神話
糖質0神話
それらを
捨て去るだけでも
数ヶ月かかる
おそらくここで
挫折し断念されるかも
知れません
私がタバコを自分自身だけで
やめた時も
止めるメリット
止め無いディメリットを
数え尽くしましたから
最初は
簡単に痩せられる
近道など無いと
覚悟して始めた方が
良いかも知れません
ケトン体回路が
出来上がったからと
言って
夢の様な未来が
待っているとは言いませんが
全て(物事)がプラス方向に
そして
未来が明るいモノに
感じられる
さて
最初に
1.糖質を1週間断つか
？2週間断つのか？を決め
注意1:あくまでも
自分の身体や
感じ方を尊重し
集中しましょう
2.普段の生活を送りながら
過激な運動は抑えた方が良いかも
知れません
注意2:私の場合は
6日の間に8キロランニング
通勤前後のウオーキング
会社の階段の上り下りで
しっかり確認しながら
進めました
仕事終わりのランニングは
バナナの摂取をやめたのと
雨が続いたので
完全ストップ
3.水分を良く取る事
これは健康の為には欠かせませんが
ケトンダイエットの場合は
炭水化物を抜いてしまうので
1週間の場合は3食赤身の牛肉
それを私の場合は豆腐にして
実行しましたが
それでも
通常より便通が遅く
(とは言え１日3回しっかり (^.^)
1500mlの白湯や
ミネラルウオーターを
中心に摂取
おならの状態もしっかり
確認
そして血圧や体温の変化も
出来れば記録した方が
良いのは言うまでも無い
4.身体への刺激は
例えば乾布摩擦や
ストレッチ
頭髪頭皮のブラッシング
3食毎の歯磨き
そして頭の刺激
新しい分野の書籍を読む
ネットで未知の事を検索する
YouTubeなどで
ライブ映像や新曲～
趣味の世界を広げるなどなど
注意3:私のケトン食で
大豆を紹介してますが
私がおやつ代わりに
食しておりますけれど
3食毎の歯磨きをしても
虫歯が出来かかりました(^-^;
実はこれが
一番伝えたかった
私だけかも知れませんが
唯一の欠点が
虫歯になる事です
しっかり歯磨きしていれば
問題無いのですが
もし虫歯になったら
塩を使って
指に塩を付けて
痛い場所を摘便
ゴシゴシとすると
出血します
何度か繰り返すと
歯の痛みが収まります
荒療治ですが
特効隊上がりの
義理のお父さんの
歯磨き方法
(^｡^)
多分お父さんは
虫歯も無く
亡くなるまで
自分の歯でバリバリと…
まあ
それでも
収まらなければ
歯科へ相談
６日で完璧と思った
ケトン体ダイエットですが
今日朝と昼を
オニギリに変えたら
夕方血糖値が上がるのを
感じました
ボォーとする手間
応急のバナナも
持参してないので
何か栄誉ドリンクで
誤魔化すか…
今回は何時もなら
降参してしまうところを
つまり
ボォーとして
その後無性に空腹になる
それを白湯を飲んだり
しながら
ねじ伏せてしまった？！
ある意味で
理性の勝利と言えば
大げさか？
多分この空腹感に
誰しも降参して
糖質偏重に戻って
しまうのだ
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