60歳の痩身日記 決意

会社の検診で数値に

指摘が出たことは

以前に書いた

クッキーやポテトチップ

アイスクリームなどなど

特に量を意識することなく食前食後にも食べていた

14年11月14日　　結果　　　　基準値

   HDLコレステロール　68　 （40mg/dl　以上)

    LDLコレステロール　150      (119mg/dl 以下）

  中性脂肪　　　　　　318　 （30～149mg/dl)

空腹時血糖値　　　　105　　(50～99mg/dl)

⇩

これを

⇩

リンゴがコレステ/中性脂肪に良いと知り

1日リンゴ２個に替え

１ヶ月少々続けて

再検査したら

15年01月15日　結果　　　　基準値　

   HDLコレステロール　61       （M40～86mg/dl　

　                                            F40～96mg/dl)

LDLコレステロール　132      （70～149mg/dl)

中性脂肪　　　　　　161　　（50～149mg/dl)

空腹時血糖値　　　　94　　　(70～109mg/dl)

※　基準値の違いは検査機関の違いです　※

糖質制限に気が付いたのは

この頃

糖質の多いモノを止めるだけで

中性脂肪が半分近く数値が下がり
血圧も150ー100〜130ー80

昨年買った普段履きのUNIQLOのチノパンが

パツパツからブカブカへ

つまりはお腹周りや腿に付いた脂肪が落ちた！！

※　リンゴダイエットを推奨するものではありません　※

でも

主食とオヤツを抜いても

数値的には30～40代の数値

私が今現在　イメージしているのは

『15～6歳の最も身体も健康』で

『精神的にも多感な時』

そこへ  
原点回帰　するのだ！

(017)