(15-12-24投稿 15-00-00更新)
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先ずは
血圧であるが
ここの所
上が140を越す事なく
安定してきた
血液を汚す
或いはコレステロールや
中性脂肪値を
上げるモノを止める
若しくは抑えてきたからだ
ステーキ等でタンパク質ではなく
バターやチーズやマヨネーズ
牛乳や卵で摂ろうとして
検診結果で如実に
現れていた
バターはパンを焼く時だけ
マヨネーズは
塩胡椒とオリーブオイルに
替えて
牛乳はグラス1杯
卵も１日1個
私の大好きな
プリンとアイスは
止めて牛乳アイス
冷凍バナナ
それにリンゴ1個
まあ
奥さんには
突然止めたり
始めたりと
怒られるけど
まあ
私の場合は
数値や
体調や体型に
直ぐ現れるので
やり甲斐もある
例の「めまい」だが
寝返り体操と
枕を高くして寝るを
サボっていたせいか？
今日起きて
10分以上
軽く吐き気が続いた
以前はこれを
寝不足や貧血気味とも
判断していたと思う
もちろん禁酒は
続けているので
二日酔いではない
夜12時には
横になり
朝目を覚ますのが
4時位にトイレに1度行って
その後奥さんがお子を
起こす声か
セットしたiPhoneの
アラームで目覚める
寝不足を感じる事は
全く無いが
「良く寝た」と
感じる事がない
あの爽快感は
どこへ？
やはり8時間取らないと
無理なのか？
だが6時間以上眠ると
かえってダルく
頭が痛くなる
最後に
ここ1カ月の血圧記録
血圧
15-12-24 115-75
15-12-23 120-82
15-12-22 135-86
15-12-21 139-78
15-12-20 122-75
15-12-19 135-91
15-12-18 127-81
15-12-17 130-86
15-12-16 120-75
15-12-15 129-82
15-12-14 147-98
15-12-13 128-82
15-12-12 135-97
15-12-11 123-87
15-12-10 136-93
15-12-09 140-80
15-12-08 144-83
15-12-07 154-94
15-12-06 141-89
15-12-05 130-85
15-12-03 132-82
15-12-02 146-94
1５-12-01 134-86
15-11-30 138-103
16-11-29
16-11-28 129-84
16-11-27 127-86
16-11-26 132-88
16-11-25 149-98
16-11-24 146-94
（686)
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