⭐60歳の痩身日記 日曜日

((16-05-27投稿 毎週/金曜日投稿)

休みなのに

朝から脳も

体も心もスイッチオンで

コーヒーをマグカップに

抽出し

パンにバターと溶けるチーズを

載せ

牛乳と茹で玉子２個

バナナ小１本

モンステラの植え替えをして

洗車を１０までに終了

^ - ^

この日は最高温度が29度

完全な夏日

ランニングを

午後に回すのは

少し辛いので

午前中に

(^_^)

総体的にカロリを

抑えて食事を取っている

気がしている（だけかもしれない）

だからと言って

わざわざ記録を取って

計ったりもしない

心臓や足のストレスに

かかりやすい場所や

自身の呼吸に

J-WAVEの放送を

聞きながらも

自然に気を配っている

まあ何十年も走っていると
もう習い性のように

膝にストレス与えないようにとか
心拍数上げてみようかとか
呼吸をもっと整えてとか
可能になって

痛みやトラブルで
ランが出来ないなんてことは
まず無くなった

(^o^)

お昼に奥さんの作った
とろろ蕎麦を食べて

金曜投稿のブログをまとめて

あっという間に
夕方で

奥さんのリクエストで

刺身サラダと

マグロとアボガドの春巻きです

^ - ^

1.マグロとアボガドは

巻き易い1口サイズに切って

マグロはゴマ油と醤油1さじ位に

漬けておく

2.春巻きの皮に1.を巻いて

3.フライパンに半分浸かる位の

サラダ油を熱して揚げる

4.生姜汁と醤油と酢と砂糖で

タレを作ってつけて

食べると最高！

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