（15-08-04投稿 15-8-更新）
部署移動があり
20時終業
なので
何とか22時までに
夕食が取れそう
15日までに
仕上げたい事があり
恵比寿～渋谷の
リラックスランニングも
一時停止
夕方5時か6:30に休憩が
入り
休日に焼いて
冷凍庫に
ストックしておいた
パンを解凍
チーズだけ乗せ
夕食の繋ぎに
それ以外に
ランの前にバナナ
大豆を手の平一杯
この辺りが
脂肪値を下げない
要因と判断
全粒粉のパン1枚は
朝だけに決めて
様子見
これまで
22時過ぎの夕食が
消化不良
(胃から喉にかけて
重っ苦しい感じ)
また
咀嚼
一口30回と
分かっていても
意識せずに
いると
何時の間にか
噛まずに
ドンドン量を
食べてしまう
反省して
またまた
戻っての反復だが
再度
ここもリセット
空腹の幸せ感を
取り戻す^o^
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