（15-08-16投稿 15-8-更新）
役2週間振りのランだが
身体を慣らす為
歩きにした
今は
スマホで
距離を測れる
3870m48分✖️2
途中で
足
特に脹脛当たりが
重く感じられた
帰ってシャワーを
浴びていたら
腕にも重みを
感じられた
腕は意識して
振ったりしない
にも関わらず
である
森拓郎さんの
食事が10割で
行けば
運動自体
カロリー消費は
微々たるもの
なのだから
と言うことになる
だが
筋肉を引き締めたり
腱を伸ばしたり
背筋を緊張させたり
呼吸を安定させたりは
・
次のステップに
必要なのだ
食事で
身体を作って行く事も
同じだが
運動で作って行く事も
「積み重ね」なのだ
全く走ったことが
無ければ
200-300mでさえ
負担だし
5ー10kmを毎日
少しずつ消化しないと
フルマラソンは
無理
この話を締め括ろうと
三浦雄一郎さんの
毎日何十kもの荷物を
背負って都内を
歩いてトレーニング
している事を思い出し
検索してみたら
「歩けば歩くほど人は若返る」
という書籍を出している
ことが分かった
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