(16-10-09投稿)
ここのところ
気温が下がってきて
ランニングするにも
夏仕様では
少し肌寒い
私はいきなり
冬仕様で
つまりロングタイツに
長袖ランシャツ
真冬でも
手袋を厚手と薄手を
そしてウインドブレイカーを
何種類か
厚手のウォームアップジャンパー
コレだけ
やはり
いつでも軽快に
走れるのは
春か秋
走り込むには
これからが良い
ただ夏の炎天下を
走ると
コレに耐えたのだから
「滅多な事には負けない」などと
変な自信が持てるのだ
「肉を食べて5キロ痩せる」を
改めて読んでいたら
最寄な情報を
見つけた
現代人には
ビタミンDが不足しがちだが
日光を浴びる事で
補えるらしい
半袖半ズボンで
週２回
まあ
普通の生活で
半袖半ズボンは
無理だろうから
土日を利用して
ウォーキングでも
良いけど
ランニングなら
もっと身体が活性化されて
一石二鳥
もう海外では
糖質制限を
数十万人が試されて
ケトンにしても
糖質を摂らずとも
栄養学出来るにも
実際も
問題が無く
あの長友さんも
実証している
スーパー体質である事には
間違い無い
何を始めるにも
いつ始めても
遅い事はないと
常々思っているが
『100歳までボケない食べ方
100歳までガンにならない食べ方』の
中で
20歳の体重+5キロが理想
とした上で
痩せようと思うのは
70歳までにした方が良いと
書いてあり
一番のリスクは
栄養不足になる事
二番目は
骨粗鬆症症もそうだが
骨折などをして
寝たきりになる事
実は私も怖い事である
今現在持っている
意欲が70代も
持ち続けられるか？と
言えば
全く自信が無い
60代の今でも
白内障の術後
40肩
目眩
などなど
一つ一つ
なんとか
自分自身で
取り組みが
可能だから
「乗り越えられる」
もしこれが
一度に
複数の怪我なり
病気なり重なったら
意欲が有っても
身体が自由に動かない
身体が動いても
意欲が湧かない
普通の方で健康でも
走れば身体に良い事は
分かっていても
意欲が湧かないのは
もちろん
習慣化してない事も
あるが
肉食動物でも
腹をペコペコにしないと
獲物を追って
走らないのである
お腹一杯に食べて
減量の為に
「走ろう」なんて
出来る訳が無い
続く訳が無い
走る理由が無いのだ
さて
日曜日
朝から小雨
なんとか洗車は
シミになりそうなところを
中心に軽く済ませた
いざ走ろうと思ったら
結構な雨である
以前なら
ランニングをしないと
気が済まない
なんとなく居心地が悪い
「身がすくむ」と
言うのが近いが
足元が滑らない様に
身体が濡れないように
身体全体を硬直させて
しまう
ランニングは
リラックスして
力を抜いて走るから
肩凝りしなかったり
普段の生活でも
動作が軽快になったり
物事をテキパキと
こなせたりメリットは多い
毎日ランニングしていれば
筋肉もある程度ほぐれているから
スピードや
体調も気にしなくて済み
走り始めて直ぐに
身体が温まるから
実際には
雨具は不必要
身体が蒸れ過ぎて
ランニングどころでは
無くなる
逆に気を付けなくは
ならないのが
走り終わったり
途中でペースダウンした時だ
急速に身体が
冷えて
風邪を引く
あまり雨を怖がり過ぎても
ランニングを継続出来ない
ランニングをしない口実に
なるからだ
^_^
何しろ日本は
日本は雨の国
念のため検索したら
降水量が
"フィリピンに次いで
世界2位"
"世界平均の2倍！"
(Naverまとめより)
大丈夫！
釣りやキャンプを
日常的にやっていれば
「それがどうした？！」
「何か問題でも？」と
なる
そうそう
走っていると
少し先の自分
少し進んだ自分が
見えるんです
^ - ^
急に井上陽水さんの
「海へ来なさい」が
聞こえてきました
太陽に敗けない 肌を持ちなさい
潮風にとけあう 髪を持ちなさい
どこまでも泳げる力と いつまでも唄える心と
魚に触れる様な しなやかな指を持ちなさい
海へ来なさい 海へ来なさい
そして心から 幸福になりなさい
風上へ向える 足を持ちなさい
貝がらと話せる 耳を持ちなさい
暗闇をさえぎるまぶたと 星屑を数える瞳と
涙をぬぐえる様な しなやかな指を持ちなさい
海へ来なさい 海へ来なさい
そして心から 幸福になりなさい
歌詞からすると
何々しなさいと
押し付けがましく
見えて（思えて）しまいますが
心が解放されて
気持ちがほぐれて
最高のリラクゼーションです
気持ちがほぐれて
最高のリラクゼーションです
ランニング中の
あるいは
ランニング後の爽快感さえ
味わえますね
走ろう！
^ - ^
(1328)
0 件のコメント:
コメントを投稿